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    增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃

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      来源:3W空煙彈現貨網  更新时间:2025-07-12 01:46:14  【打印此页】  【关闭】

    增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃

    在現在生活中,增强增强人們經常會發生健忘的记忆记忆仅靠情況,比如突然就忘記要說什麽話,不仅或者要做什麽事。增强增强給生活與工作帶來諸多不便,记忆记忆仅靠這個時候就說明人的不仅記憶力開始衰退了。那麽有哪些增強記憶力的增强增强方法呢,增強記憶裏的记忆记忆仅靠食物呢,如何增強記憶力呢,不仅小編今天就給大家介紹一下。增强增强

    玩思維遊戲

    當你在為自己的记忆记忆仅靠一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯係起來。不仅記憶大賽冠軍得主,增强增强《記憶力:你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麽做》一書的记忆记忆仅靠作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,不仅你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯係在一起。”

    聞聞玫瑰花香

    德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

    左右水平轉動眼睛30秒

    英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修複記憶很重要。

    冥想的同時深呼吸

    提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鍾。

    學習一種新語言

    美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,隻要通過教育光盤學習就可以。也可以嚐試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。

    睡個好覺

    這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地麵對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控製速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。

    無論何時別忘了回頭看

    如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麽時候都能這樣就更好了。

    換隻手刷牙

    不僅如此,隻要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。

    每周3次,每次至少30分鍾的運動

    哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

    下麵就介紹幾種能增強記憶力的食物

    卷心菜:卷心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。

    大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

    牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

    鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

    蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

    木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

    杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。

    結語:通過小編對記憶力增強方法的有關介紹,相信大家也有了一定的了解,希望小編的介紹會對大家有所幫助。在日常生活中也要保持良好的生活習慣,多參加體育鍛煉,強身健體對於增強記憶力是很有幫助的。

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