教你如何正確健康洗澡

衝洗重點部位，教何健康減輕身體疼痛

對於風寒、正确血淤造成的洗澡慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，教何健康可以在洗澡時多加幾個動作。正确張湖德介紹，洗澡淋浴時以40度的教何健康熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，特別是正确容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，洗澡可以邊衝邊做舒展運動，教何健康前後左右轉動，正确可逐漸打通血淤，洗澡促進血液循環。教何健康因提重物或受撞擊而閃了腰的正确人，傷後不宜馬上洗澡，洗澡否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10-20分鍾，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。

飯前30分鍾洗，增強食欲

蘇雲明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鍾，重複5次。

洗澡時大口呼吸，緩解便秘

可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

按摩腳，緩解疲勞、浮腫

專家表示，腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

搓搓臉洗掉疲勞

蘇雲明表示，勞累了一天後，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，麵部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持麵部的緊實紅潤，長期堅持可防止麵神經炎、視力減退。

熱水裏加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。專家表示，這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。