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    如何辨別身體缺乏哪些維生素

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      来源:3W空煙彈現貨網  更新时间:2025-07-11 06:03:48  【打印此页】  【关闭】

    如何辨別身體缺乏哪些維生素

    如何辨別身體缺乏哪些維生素

    1、何辨缺乏維生素C

    骨質和牙質疏鬆,别身傷口難愈合,体缺牙床出血,生素舌頭有深痕,何辨不能適應環境變化,别身易患感冒,体缺微血管破裂,生素嚴重的何辨出現敗血症。要注意多吃鮮棗、别身山楂、体缺柑橘、生素獼猴桃、何辨柿子、别身芒果、体缺黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。

    2、缺乏維生素B2

    口角潰爛,鼻腔紅腫,失眠、頭痛、精神倦怠,眼怕光,眼角膜發炎,皮膚多油質,頭皮屑增多,手腳心有灼熱感等,要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物,動物肝髒中的羊肝在食物中含維生素B2居首位。

    3、缺乏維生素B1

    腳氣病,消化不良,氣色不佳,對聲音過敏,小腿偶有痛楚,大便秘結,厭食,嚴重時嘔吐、四肢浮腫等,要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1較多的食物,其中花生米含維生素B1最多。

    4、缺乏維生素A

    指甲出現凹陷線紋,皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發幹、眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、幹眼炎、脫發、記憶力衰退、精神錯亂、性欲低下等,應多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝髒、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。

    5、缺乏維生素B3

    舌頭腫痛、口臭,應多吃瘦肉、牛肝等食物。

    6、缺乏維生素B12

    皮膚粗糙、毛發稀黃、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感,宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動物肝髒等食物。

    7、缺乏維生素B6

    口唇和舌頭腫痛、黏膜幹涸,肌肉痙攣,孕婦過度惡心、嘔吐,宜多吃土豆、南瓜等食物。

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