盤點最有效的身體排毒方法

食物排毒法：

1、盘点排毒每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，身体並排除肺中的盘点排毒痰液，做一次肺部“清掃”工作。身体

2、盘点排毒多喝水，身体使體內毒素從尿中排出。盘点排毒早上空腹喝一杯白開水，身体稀釋血液，盘点排毒使血液中的身体毒素排出，同時可以防止老年人的盘点排毒腦血栓。老年人由於生理反應差，身体在不感到口渴時也應多喝水。盘点排毒

3、身体多吃排毒食品，盘点排毒如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

4、堅持體育運動，在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。

5、養成天天排便的習慣，使飲食的殘渣排泄出去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素，易患腸癌。

泡澡排毒：

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物衝洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

運動排毒法：

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鍾，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鍾後衝一下涼水澡，刺激血液循環。

3、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。

4、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。